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座ったままでできる簡単エクササイズ

椅子に座って出来るエクササイズを紹介します。

まず、椅子の中央に座って、両足を組みます。

両手は自然な状態でリラックスしてください。

次に脚を組んだままの状態で、つま先はつけたまま

かかとを上下させてください。

ふくろはぎを引き締めるのに効果があるようです。



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[ 2008/02/29 ] |簡単ダイエット | CM(0) | TB(0)
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